الشعور بالدوخة بعد الاستيقاظ.. هل سبق لك أن استيقظت من النوم وأحسست بالدوار أو عدم التوازن للحظات؟.. هذا الشعور شائع بين الكثيرين ويمكن أن يكون له عدة أسباب صحية مرتبطة بنمط الحياة أو بعض المشكلات الطبية.
ووفقًا لموقع OnlyMyHealth، فإن الدوخة عند الاستيقاظ قد تكون إشارة إلى اضطرابات داخل الجسم، بعضها بسيط والبعض الآخر قد يحتاج إلى متابعة طبية.
اقرأ أيضًا: أدوية شراب الأطفال.. متى تصبح غير آمنة حتى مع تاريخ صلاحية ساري
أهم أسباب الشعور بالدوخة بعد الاستيقاظ
1. اضطراب النوم
يؤثر النوم المتقطع أو غير الكافي على وظائف الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوار عند الاستيقاظ. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يعطل الدورة الدموية الطبيعية ويؤثر على توازن الجسم.
2. انخفاض مستويات السكر في الدم
خلال الليل، يمكن أن تنخفض مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من السكري أو يتناولون أدوية تؤثر على نسبة الجلوكوز في الدم. يؤدي ذلك إلى الشعور بالدوار عند الاستيقاظ.
3. انقطاع النفس أثناء النوم
يُعد اضطراب انقطاع التنفس أثناء النوم من الأسباب الشائعة للدوخة الصباحية، حيث يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدماغ أثناء النوم، مما يسبب الشعور بالخمول والدوار عند الاستيقاظ.
4. ارتفاع ضغط الدم الوضعي (انخفاض ضغط الدم عند الوقوف)
عند الاستيقاظ والوقوف فجأة، قد يحدث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة. يحدث هذا لأن الجسم لم يعدل بعد تدفق الدم إلى الدماغ بشكل سريع.
5. قصور الغدة الدرقية
يؤدي انخفاض نشاط الغدة الدرقية إلى تقليل إنتاج الهرمونات المنظمة للطاقة، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم والشعور بالتعب والدوار عند الاستيقاظ.
كيف يمكن تجنب الدوخة عند الاستيقاظ؟
لحسن الحظ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعد في الحد من الدوار الصباحي:
- النهوض ببطء: تجنب الوقوف فجأة عند الاستيقاظ، وحاول الجلوس لبضع لحظات قبل النهوض.
- شرب الماء قبل النوم وبعد الاستيقاظ: الجفاف يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة.
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم: إذا كنت تعاني من انخفاض السكر في الدم، فتناول وجبة صغيرة غنية بالبروتين والألياف قد يساعد في الحفاظ على توازن السكر خلال الليل.
- تحسين جودة النوم: تأكد من النوم في بيئة مريحة، وابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- استشارة الطبيب عند الحاجة: إذا كانت الدوخة متكررة أو مصحوبة بأعراض أخرى مثل الصداع أو فقدان الوعي، فقد يكون من الأفضل مراجعة الطبيب للكشف عن أي مشكلات صحية أساسية.
الشعور بالدوخة عند الاستيقاظ من النوم قد يكون مزعجًا لكنه غالبًا ما يكون ناتجًا عن أسباب غير خطيرة مثل الجفاف أو تغيرات ضغط الدم. ومع ذلك، إذا كان الأمر متكررًا أو يرافقه أعراض أخرى، فمن الضروري استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلات صحية تحتاج إلى علاج.
موضوعات ذات صلة..
تعليق واحد