مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يبحث الكثيرون عن خيارات غذائية صحية ومشبعة تساعدهم في الصيام دون الشعور بالتعب أو الجوع.
ويُعد الكاجو المحمص من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بين الإفطار والسحور، لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم.
وفيما يلي يستعرض “موقع الكبسولة نيوز“، 10 فوائد صحية مذهلة لتناول الكاجو المحمص في رمضان.
اقرأ أيضًا: أفضل علاج لمرضى القولون في سحور رمضان 2025.. الحليب أم الزبادي؟
1. مصدر غني بالبروتين
يُعتبر الكاجو المحمص مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
تناول حفنة صغيرة من الكاجو يساعد في تقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية خلال ساعات الإفطار.
2. يعزز صحة القلب
يحتوي الكاجو على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساهم في تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، ما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. يقوي العظام
الكاجو غني بالمغنيسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان في بناء العظام والحفاظ على كثافتها، ما يجعله غذاءً مفيدًا للأطفال وكبار السن.
4. يحسن وظائف الدماغ
تعمل مضادات الأكسدة والدهون الصحية الموجودة في الكاجو على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز القدرة على التركيز والانتباه، ما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى طاقة ذهنية خلال ساعات الصيام.
5. يعزز صحة العين
يحتوي الكاجو على مركبات الزياكسانثين واللوتين، والتي تساهم في حماية العين من الأشعة الضارة وتحافظ على صحة الشبكية.
6. يحافظ على نضارة البشرة
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والنحاس، يساعد الكاجو في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لنضارة البشرة وحمايتها من التجاعيد.
7. يقوي الشعر
النحاس والحديد الموجودان في الكاجو يلعبان دورًا حيويًا في تقوية بصيلات الشعر وتعزيز لمعانه، ما يجعله خيارًا رائعًا لمن يعانون من تساقط الشعر.
8. يعزز صحة الجهاز الهضمي
الألياف الغذائية في الكاجو تسهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من مشكلات الإمساك التي قد تحدث خلال شهر رمضان نتيجة تغير نمط الطعام.
9. يدعم الجهاز المناعي
الزنك الموجود في الكاجو يساعد في تقوية الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض.
10. يحسن صحة الأعصاب
المغنيسيوم المتوفر في الكاجو يساهم في تعزيز وظائف الجهاز العصبي ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق، وهو أمر مهم خلال الصيام.
نصائح لتناول الكاجو في رمضان
- يفضل تناول الكاجو المحمص غير المملح لتجنب احتباس السوائل.
- تناوله بكميات معتدلة نظرًا لارتفاع سعراته الحرارية.
- يمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور.
يُعد الكاجو المحمص خيارًا غذائيًا ذكيًا لإضافة قيمة غذائية عالية إلى نظامك الغذائي في رمضان، مع الاستمتاع بطعمه اللذيذ وفوائده المتعددة.
موضوعات ذات صلة..
تجهيزات رمضان 2025.. أهم 5 أطعمة يجب تخزينها لتوفير الوقت والمال
