عادات ليلية تسرع من الشيخوخة.. يحرص الكثير من الأشخاص على اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة، لكن هناك بعض العادات الليلية التي قد تؤثر سلبًا على مظهر البشرة وتسرّع من ظهور التجاعيد.
اقرأ أيضًا: أفضل الأماكن لشراء ياميش رمضان بأسعار تنافسية لعام 2025
عادات ليلية تسرع من الشيخوخة
وقد أشار الدكتور “جو ويتنغتون”، أحد الأطباء المشهورين على منصة تيك توك، إلى أن بعض عادات النوم قد تكون السبب وراء عدم تناسق الوجه وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
كيف تؤثر عادات النوم على الشيخوخة؟
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة جراحة التجميل والترميم، فإن وضعية النوم تلعب دورًا كبيرًا في التأثير على مظهر الوجه.
فقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على 147 زوجًا من التوائم أن النوم على البطن أو الجانب يساهم بشكل واضح في ظهور التجاعيد وعدم تناسق الوجه، مقارنة بمن ينامون على الظهر.
عادات ليلية تؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة
1. النوم على البطن أو الجانب
عند النوم على أحد الجانبين أو على البطن، يتعرض الوجه للضغط المستمر، مما يؤدي إلى تشكّل التجاعيد العمودية التي يصعب التخلص منها حتى باستخدام حقن البوتوكس.
2. استخدام وسائد غير مناسبة
قد تكون نوعية الوسادة التي تنام عليها أحد العوامل التي تسرّع من ظهور التجاعيد. فالوسائد المصنوعة من القطن قد تسبب احتكاكًا بالبشرة، مما يؤدي إلى فقدان مرونتها مع مرور الوقت.
3. عدم تغيير غطاء الوسادة بانتظام
تراكم البكتيريا وخلايا الجلد الميتة على الوسادة قد يتسبب في انسداد المسام وظهور حب الشباب، مما يسرّع عملية شيخوخة البشرة.
4. النوم دون إزالة المكياج
عدم تنظيف البشرة قبل النوم يؤدي إلى تراكم الأوساخ والزيوت، مما يعزز من ظهور التجاعيد المبكرة وفقدان البشرة لنضارتها.
5. التعرض للضوء الأزرق قبل النوم
استخدام الهواتف الذكية أو مشاهدة التلفاز قبل النوم يعرض البشرة للضوء الأزرق، مما يقلل من إنتاج الكولاجين ويؤدي إلى شيخوخة مبكرة.
طرق الحد من التجاعيد الناتجة عن النوم
لحماية بشرتك من التأثير السلبي لهذه العادات، ينصح الأطباء باتباع بعض الخطوات البسيطة:
1. النوم على الظهر
يُعتبر النوم على الظهر هو الوضعية المثالية لتقليل التجاعيد ومنع الضغط على البشرة أثناء النوم.
2. استخدام وسادة حريرية
تساعد الوسائد المصنوعة من الحرير على تقليل الاحتكاك بين الوجه والوسادة، مما يحمي البشرة من ظهور الخطوط الدقيقة.
3. تغيير غطاء الوسادة بانتظام
يُنصح بتغيير غطاء الوسادة مرتين أسبوعيًا للحفاظ على نظافة البشرة وتقليل فرص انسداد المسام.
4. ترطيب البشرة قبل النوم
استخدام مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين C يساعد على تعزيز مرونة الجلد وتقليل التجاعيد.
5. الحد من التعرض للضوء الأزرق
تقليل وقت استخدام الهاتف قبل النوم أو ارتداء نظارات واقية من الضوء الأزرق قد يساعد في الحفاظ على شباب البشرة.
قد تبدو بعض العادات الليلية غير مؤذية، لكنها تلعب دورًا رئيسيًا في تسريع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
